活動特色
一般對於欣賞舞蹈表演或參與「動身體」的活動，普遍會有恐懼感，進而產生排斥的心理，認為只有學跳舞或舞蹈班的學生才能欣賞或參與這類型的身體活動。有鑑於此，此次課程內容的設計，不只針對有舞蹈背景的學習者，更適合沒有任何舞蹈學習背景的師生、親子與一般大眾們一起來觀摩學習舞蹈的方法。
　
舞台上工作坊之教育活動人員需限額20名，以利教學表演示範之效果。
　
活動步驟:
1.身體各部份知覺練習：
在忙碌的生活中，身體不自覺的僵硬與失去彈性(柔軟)，我們先動一動身體的各部位(頭、肩頸、軸關節、胸腔、骨盆等)來放鬆身體，並找回身體的敏銳度。
2.呼吸導引鬆筋法：
利用呼吸的調節來達到靜心與專注的狀態。
3.節奏練習：
利用手拍身體或腳踩地來發出節奏，利用身體部位來做節奏或是強
弱的變化。
3.身體的聲音：
試一試發出聲音，就如同每天早起打哈欠，心情鬱悶大喊一般，讓聲音和身體一起打開。觀照身體，放鬆喉嚨，自然呼吸，震動聲帶，迸發出身體內生的聲音與能量。
4.肢體與動作的統合練習：
經過以上步驟的練習後，我們開始作一些身體與聲音互動的變化，這些練習可運用於平日中，當你身體感覺疲累時，不妨試試看這些練習。
5.『人物語』做品中藉由海棉墊的創作練習與遊戲！
6.由舞者示範藉由『海棉墊』能發展什麼樣的創意?
7.對談與交流：
經過以上的練習後，參與者圍坐一圈，互相分享今日練習的心得，
或向主講人提出問題，大家共同交流。